MEVSİMSEL HASTALIKLAR, KORUNMA YOLLARI ve TEDAVİSİ

Mevsim geçişlerinde hava ısısının ani değişimine bağlı olarak hastalıklar artmaktadır. Vücudumuz,özellikle yazın sıcak günlerin ardından gelen serin havalara ayak uydurmaya çalışırken birtakım komplikasyonlar yaşayabiliriz. Mevsim geçişleri ile birlikte dengesiz beslenme ve uykusuzluk; hastalıkların meydana gelmesinde oldukça etkili bir rol oynamaktadır.

   Mevsim değişikliklerinden en çok etkilenen grup hamileler, yaşlılar ve çocuklardır. Vücut dengesinin bozulması nedeniyle vücut direncinde düşüş yaşanır ve çeşitli bağışıklık sistemi hastalıklarında artış görülebilir. Aynı zamanda kalp, tansiyon ve şeker hastalarında meydana gelen grip, daha hızlı ilerleme göstermektedir.

Mevsim Değişikliği Hastalıklarının Belirtileri

• Gözlerde şişlik ve sulanma
• Sabah uyanmakta zorlanma ve nedensiz vücut ağrıları
• Boğazda hırıltı ve kaşıntı
• Göğüs bölgesinde ağrı ve uyuşma
• İştahsızlık
• Gece hızla terleme ya da aniden üşüme
• Mide bulantısı ve baş ağrısı

Mevsim Değişikliği Hastalıkları Nelerdir?

• Grip

Grip, özellikle sonbahar aylarında görülen bir enfeksiyon hastalığıdır ve bulaşıcıdır. Bu hastalık kendini yüksek ateş, eklem ağrıları, yorgunluk, öksürük vb. şekillerde gösterir. Grip hafife alındığında özellikle kronik hastalığı olanlarda daha büyük sorunlara yol açar.

Korunma Yolları:

• Gribe yakalanan kişilerle yakın temastan kaçının.
• Havlu, bardak gibi özel eşyalarınızı hasta kişilerle paylaşmayın.
• El temizliğine özen gösterin. Elinizi göz ve burnunuzla temas ettirmeyin.
• Özellikle kapalı mekânlardan, havalandırması iyi olmayan yerlerden mümkün olduğunca uzak durun.
• Mevsime uygun giyinmeye özen gösterin. Kıyafetleriniz ne çok ince ne de çok kalın olmalı.

• Soğuk Algınlığı

Soğuk algınlığı, üst solunum yolları hastalığıdır. Grip kadar tehlikeli bir hastalık olmasa da bulaşıcıdır. Soğuk algınlığının yeterince önemsenmemesi gribe yol açar. Başlıca belirtileri; kuru öksürük, halsizlik, burun akıntısı vb.dir. Çok sık görülen bir hastalıktır.

Korunma Yolları:

• Kalabalık ve toplu yaşanan kapalı ortamlardan uzak durmaya özen gösterin.
• Soğuk algınlığına yakalanan kişilerle yakın temasa geçmeyin.
• Virüsler bulaştıkları yerlerde canlı kalabiliyor. Bu nedenle özel eşyanızı soğuk algınlığına yakalanan kişilerle kullanmamaya özen gösterin.
• Ellerinizi sık sık sabunlu suyla yıkayın.

• Akut Bronşit

Akut bronşit, virüsler, bakteriler ve mikroplardan dolayı solunum yollarında iltihaplanmanın yaşanması durumudur. Belirtileri özellikle boğaz ve burun enfeksiyonlarıdır.

Korunma Yolları:

• Hava kirliliğinin yoğun olduğu günlerde mümkün olduğunca sokağa çıkmayın.
• Kapalı ve iyi havalandırılmayan ortamlardan uzak durun,
• Bronşite yakalanmış kişilerle yakın temastan kaçının,
• Sigara tüketmeyin, içilen mekânlarda da bulunmayın,
• Elinizi sık sık sabunlu suyla yıkayın,
• Öksürürken ağzınızı, eliniz veya mendilinizle kapatın.

• Alerji

Mevsim geçişlerinde polenlerin ortaya çıkması, küçük parçalar halinde dağılması alerjisi olan kişileri oldukça etkiliyor. Alerjiler kızarıklık, kaşıntı, öksürük, burun akıntısı gibi belirtiler gösteriyor.

Korunma Yolları:

• Polenlerin yoğun olduğu dönemde pencereleri kapalı tutmalı,
• Ev içinde havalandırma sistemleri ve hava filtreleri kullanılmalı,
• Polenlerin yoğun olduğu 10:00 ile 16:00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarıda bulunulmamalı,
• Dışarıdan eve gelindiğinde duş alınmalı, bütün kıyafetler değiştirilmeli,
• Ağız ve burunu koruyan maske kullanılmalıdır.

• Depresyon

Özellikle yaz aylarından kış aylarına geçişte güneş ışınlarının azalması sonucu kişilerde depresif duygular artıyor.

Korunma Yolları:

• Gün ışığından mümkün olabildiğince faydalanın,
• Açık havada yapacağınız aktiviteleri artırın,
• Uyku düzeninize dikkat edin,
• Düzenli, doğal ve sağlıklı beslenin. Ana ve ara öğünlerinizi atlamamaya özen gösterin,
• Su tüketiminize dikkat edin ve suyu artırın,
• Gün içerisinde kendiniz için ayırdığınız bir zaman dilimi belirleyin. Keyif aldığınız şeyleri yapmaya çalışın,
• Yeni planlar yapın ve hedefler belirleyin. Kısa süreli koyulan hedefler daha kolay ulaşılabilir olacağı için motivasyonunuzu artıracaktır.

Mevsim Değişikliği Hastalıklarından Korunma ve Çabuk İyileşme Önerileri

• Vücut direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların tüketilmesine özen gösterin.
• Protein grubunun yanı sıra yeşil yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinleri ihmal etmeyin.
• Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminleri yeterli miktarda aldığınızdan emin olun. A vitamini mikropların vücudunuza girmesini önlerken C vitamini de vücudunuzu hastalıklara karşı korur.
• Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın.
• Gün içinde fırsat buldukça açık havada, temiz havadan ve güneşten faydalanın.
• Sonbaharda da hava şartlarına uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin.
• Bol bol su için.

ECZ. NİYAZİ BUĞRA AKKUŞ